robimy masę

dj100 - makaron dobry na mase;-) kable musza byc, barki, klatka, lapy, nie chce chodzic ulany. MAT - pokaz co masz, najwyzej Ci doradzimy albo ktos to skasuje jak bedzie mr oswiecim;-) Jak to robimy? koryto, katowanie, koks to tylko dodatek

[...] sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną redukcję. A pewnie gdzieś od połowy lutego znowu mega masa aż do cyklu przedstartowego. Tak żeby być gotowym na październik z formą na scenę :-)). [...]

mozesz zmieniac sposoby, kazdy chwyt angazuje troche inne miesnie :-) ale warto dodac inne cwiczenia oprócz drążka :-) A poza tym masę robimy dietą, a nie ćwiczeniem :-) w Twoim wieku moze to byc po prostu regularne jedzenie i ograniczenie niezdrowej zywnosci :-)

kolego saa nie pomoga masę robimy jedzeniam napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia , zobaczymy jak jesz oraz czy robiłeś badania hormonalne ? zwłaszcza tarczycy ?testosteronu?

[...] tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale okazuje sie, ze leca kilogramy a sylwetka nadal wygląda slabo niestety. Sam tez to przerabiałem wielokrotnie i tutaj nie ma co przywiązywać sie do [...]

ogolnie rekomp to pojecie dosc zlozone i wystepuje w niektorych przypadkach lub u niektorych osob. Zazwyczaj konczy sie tym, ze i tak robimy albo mase, albo redukcje. Chcac swiaodmie robic rekomp musimy znac bardzo dobrze swoje cialo. Niestety rekompozycja jest zjawiskiem nieco mitycznym%) poza tym wytrzymaj kilka tygodni robiac cos bez wyraznego [...]

[...] schemat zaczynamy od interwałów 15/45 tj 15 sekund sprintu i 45 truchtu całość powtarzamy do wyczerpania aczkolwiek odradzam większe ilości niż 15-20 takich interwałów .Gdy zrobimy 15 interwałów 15/45 proponuje zacząć skracać przerwy pomiędzy sprintami ,na początku pomiędzy ostatnimi pięcioma ,potem dziesięcioma i tak do czasu gdy całkowicie [...]

[...] 2 trenerów, 3 piłki, bramka ustawiamy po 2-3 piłki po prawej i lewej stronie w odpowiedniej odległości (zależy to od umiejętności bramkarza) stoimy pomiędzy piłkami i robimy jeden krok w prawę strone i rzucamy się do piłki w prawą stronę szybko wstajemy, powracamy do środka i teraz w lewą stronę pamiętać trzeba żeby piłki były ustawione w [...]

Precedens - LEKKI mostek robimy zawsze (zupełnie nie ma znaczenia czy to masa/siła czy redukcja). Przecież w każdym kierunku robisz te same ćwiczenia. Tak samo śmieszne dla mnie są opisy o "treningu na rzeźbę", czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma [...]

[...] Musimy wiedzieć, że trening nie jest po prostu przemieszczeniem ciężaru z miejsca A do miejsca B bo określonym torze ruchu. Kiedy ćwiczymy musimy koncentrować się na tym co robimy, na każdym centymetrze ruchu, musimy nauczyć wczuwać się w pracę mięśni. Uświadommy sobie, że praca mięśni i ich rozrost nie jest związany z czynnikami o podłożu [...]

[...] serca i powoli zabierać się za ćwiczenia siłowe. Moje przypuszczenia słabej wydolności tych narządów są stąd, że mam kolegę z klasy o podobnej wadze i muskulaturze robimy prawie taką samą ilość różnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, itp.), raz na siłce byliśmy i tyle samo wyciskaliśmy. Tylko, że on potrzebuje 5 min odpoczynku a ja 15. [...]

[...] creatine’. Ta forma z kolei wykazuje się mniejszą skutecznością niż monohydrat kreatyny ze względu zamianę kreatyny w ciągu kilku dni w kreatyninę. Nie jest to problem gdy robimy tak w domu, gdy kreatyna jest dodawana do wody/płynów, ale z punktu widzenia produkcji,w odniesieniu do okresu przechowywania przed użyciem. Ten okres jest czasami [...]

[...] 5. Rozgrzewka w wodzie Powiedzmy że może stanowić do 15% całej objętości treningu. Wykonuje ją spokojnie. Można ją układać w zalezności od tegoi co na danym treningu robimy. Jednak najbezpieczniejsza rozgrzewka to taka która obejmuje każdy styl którym potrafimy pływać, z przewagą kraula. 6. Zadania poboczne: Stanowią ok.50% [...]

[...] to jest świetny sposób. Duża ilość powtórzeń na treningu Każdy trening składa się z dużej ilośći , który powtórzeń, które zostaną wykonane w określonym czasie . Na przykład robimy po 10 powtórzeń z każdego ćwiczenia: - Dipsy - Pompki -Podciąganie na drążku -Wyskoki -Przysiady Te ćwiczenia są wykonywane przez 5 minut. Może to być także [...]

Człowieku, daj se luz z tą metką - kurde, od razu najłatwiejszą drogą. Idź do działu "Odżywianie", tam masz temat "Robimy masę"; przeczytaj go. Możesz zastosować też rady napisane powyżej. Jak tak dalej pójdzie to metka na mase, amfa na egzamin, viagra na spotkanie z laską i zostajesz flakiem za parenaście lat. Pozdrawiam [...]

Kurde, szkoda, ze tu zagladnalem...Juz mialem sie brac porzadnie za trening na mase...I dalej nie wiem cobic...Poradzcie mi...Wyciskam malutko, chcialbym to poprawic, ale cwicze z kumplami i wszyscy robimy mase, partiami 4xtyg. Takie pytanie: Tym treningiem tez poprawie sie w wyciskaniu??

Najpierw czytaj, poźniej pytaj(nikt tutaj za Ciebie nic nie zrobi): - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Pozdrawiam kolege endomorfika Zajrzyj do postu nortona Robimy mase tam powyjasnial kilka spraw mozesz stosowac moja diete (jest tam) Pozdrawiam anar "...jak się ciebie nie będą bali, to się z ciebie będą śmiali..."

Zanim Ci pomogę musisz wprowadzić we własnym zakresie poprawki w diecie. Po pierwsze w każdym posiłku oprócz ostatniego musisz zjadać węglowodany białka i tłuszcze, tak by w całym dniu zmieścić się w zapotrzebowaniu ok.400-420g węglowodanów, 140g białek i 70g tłuszczy. Po drugie, za wiele posiłków nie sprzyja tyciu. Proponuję byś spożywał 4 [...]

[...] radzę wpierw odwiedzić 3 działy odżywianie, suplementacja i trening dla początkujacych a nie doping. ten gość nawet ankiete wypełnił w 20% %-) peno trening klata poniedzialek sroda piatek sobota plecy chu jczasem wznosy na barki j**nie do klaty i git gra robimy mase na pierogach z kapusta :D Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-10-25 00:16:51